nie jem

Ja jestem na diecie i jem tawróg chudy codziennie rano. Do tego kefir albo jogurt bez cukru do 1,5% tł. I chudnę:) Nie rozumiem dlaczego kobiety w czasie odchudzania nie powiiny jeść przetworów mlecznych? Poza tym one świetnie uodparniają organizm.

Z tym orzechami mogłoby się udać ale nie wiem czy nie bedzie za dużo węglowodanów na później aktualnie jem tak /SFD/Images/2016/5/4/b1e2ef77f81a44e6bfff7f8d952d4658.jpg Zmieniony przez - tomasz.ambo w dniu 2016-05-04 21:43:53

mam 161 a waze 50 albo 49...w domu jem mly kawalek chleba razowego, w skzole o 9.20 tez i o 12 tez. potem obiad o 14.30 albo 15..i kolacja o 18....a miedzy obiadem i klacja czasem cos tez zjem..jakeis ciacho czy cos a obwody nie wiem

To ja już nie żyje bo od wielu lat jem 3000 mh witaminy C I biedni Ci co B6 biorą po 250 mg. Bież 4 na noc i nie marudz, a sądząc po pytaniach to jesteś bardzo młody więc ten produkt jest dla Ciebie zbędny.

Nie bierz, bo nie urośniesz 38 w kablu, przy takim wzroście, pewnie już jakoś wygląda. Nie da się jechać cały czas na oralach, bo w końcu rozwalisz wątrobę. Zakwasów się nie boisz, a małej igiełki już tak? Tak na poważnie - stanowczo za wcześnie na sterydy. Później będziesz musiał już sporo wbijać, żeby dojść do ~80kg wagi, którą można zrobić [...]

Znaczy sie przestalem jesc fast foody i inne typu rzecz nie pije gazowanego jem w sumie dietetycznie i zdrowo . Tylko nie mam tego tak rozpisanego . A pewnie jakbym mial rozpisane napewno by lepeij moje cialo wygladalo lepiej tego bym sie pilnował

dokoncze ten cykl i mysle nad bialkiem ...keidys bralem ponad kilowego supermassa hiteca i mozecie nie wierzyc ale 4kg przybylo, co do diety nie mam mozliwosci ani czasu wyliczac co do 1grama ilosc bialka itp jem poprostu duzo produktow co maja bialko wegle pije wode soki bananowe itp

haha ,tylko 170gr bo nastepne 170gr jem na kolacje a tak na serio ,kurde moze to problemy biora sie z tego ze platków nie zalewam wrzatkiem ? ,raz jak zalałem to takie ochydne wyszły ze je wywaliłem

Tym sie roznia SW od silowni - wegli jem tyle zeby nie braklo pradu bo po 2 godzinnym treningu musze dac lekki zastrzyk bezposrednio po treningu - a w ciagu calego dnia dawka to ok 70g.

Zapomniałem dodać, że mam niedoczynność tarczycy i bardzo niski poziom testosteronu, spalanie tłuszczu przychodzi trochę ciężej z naukowego punktu widzenia. Przy 2200kcal (bez wafelka oczywiscie, dałem zamiast niego polędwiczkę wieprzową) waga mi wzrosła o 300g w tydzień, więc na logikę wydaje się, że powinienem ciachnąć jeszcze kalorie + nie chcę [...]

jak mi smakuje czekolada, to jem czekolade, a nie ogorki kiszone jak dobrze szlo, super sie czujesz, itp na tesciu, to czemu nie przybic go raz jeszcze? tanio, pewnie, bezproblemowo. lepiej nie bedzie to oczywiscie moje prywatne zdanie.

Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale jem w ten sposób i tak się ograniczam, że spalam dużo tkanki tłuszczowej, bo na tym mizależy Opatentuj ten cudowny sposób na masę z jednoczesną redukcją tłuszczu a do końca życia nie będziesz musiał pracować. Co do siły - planowa progresja i dodatni bilans kaloryczny, dbanie o regenerację.

Jem 4600kcl przy wadzę 76kg, w tym tygodniu praktycznie zawsze jadłem więcej o kilkaset kalorii i wierz mi, że mógłbym jeść sporo więcej :) Nie mam w ogóle jakichkolwiek problemów z jedzeniem, wręcz przeciwnie, mam wilczy apetyt i sporo energii :D I co jest super w ogóle nie czuję, że jedzenie mi ciąży w brzuchu, wszystko pięknie wchodzi i [...]

Akurat na noc jem głownie białko i węgle, ale nie raz łączę te makro, nie odczuwam nic negatywnego z tego powodu

Ogólnie planuje robić tak : Rano : białka tłuszcze Obiad: białka , tłuszcze, węgle (złożony z 1 posiłku podzielonego na dwie porcje) ( przed i po treningu dawać tłuszcz? Słyszałem ze po treningu nie bardzo ) Wieczór : węgle i tłuszcze Czyli dieta składa się z 3 głównych posiłków plus 1 mniejszy na podbicie kalorii przed snem samymi węglami. [...]

Dzięki za odpowiedzi, proszę Andi odpowiedz na moje pytania, lub inni jeśli wiedzą:) 1. Czemu tylko 2 razy w tygodniu? Myslałem, że robiąc spięcia, skłony itp... codziennie, w dużej liczbie powtórzeń spale nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, czemu tak nie jest? 2. Stosuję tą dietę codziennie, dlaczego jest zła? A po treningu jem 100g wafli [...]

Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale... Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?

"mam 15lat chodze na silownie juz 2tyg i nie rosne jem codziennie kanapki ze smalcem i gotowane parowki i nic!! chce przetopic tluszcz w miesnie i kupilem sobie 200 mety 50 anapolu i 20 omki jak to dawkowac "

Póki co nic nie kuje(jem capsy) ale zbieram wiedzę na przyszłość. Kto pyta, nie błądzi ;-]

jem 3 razy dziennie tak jak to napisał traftor i nie narzekam ^^